şifalı bitkiler

İşyerinde Nasıl Bel İnceltilir

İşyerinde Nasıl Bel İnceltilir
Oturduğunuz yerden her 2 bacağınızı yerden keserek yirmi santim yukarı kaldırın, on saniye bekleyip bacaklarınızı bırakın. Soluk burada pekçok önemlidir . Karın kasının üstünde diyafram vardır. Derin bir soluk alıp bacakları yerden 20 santim çekip on saniye kalın. Yaklaşık olarak gün içerisinde 15-20 yeniden yapın. Bunları yaparken ayrıyeten nefesinizi kontrol etmeyi de unutmayın. Soluk kontrolü karın kasları için egzersiz manasına gelir.

Etiketler: , ,
/div>
göz enfeksiyonu kütahya vişne fidanı

Sağlık ve Tıp