şifalı bitkiler

Kolayca Zayıflama Ve Kilo Verme yolları

İşte kolay zayıflama yöntemleri ve yapılması gerekenler

3 ana öğün yanına 3 de ara öğün yaparak zayıflama sürecinizi azaltın
Güniçinde aldığımız 3 öğünü 6 öğüne bölerek, öğünlerinizde aldığınız gıda miktarını azaltın.
Az ve sık beslenerek  kolay kilo verme yöntemlerinden biridir.Ayrıca sık beslenmek , metabolizmayı hızlandırarak kan şekerinizdeki dalgalanmaları düşürür.

Geç Saatlerde Yemek Yememeye Dikkat !Gündüz saatlerinin uzun olduğu yaz günlerinde akşam yemeğimizideğeç yenmeye başlanmıştır.Ancak geç saatlerde yani gece yedigimiz  yemekleri  vücudumuz daha zor yakar yada bir kısmını yakar.Yakılamayan diğer kısmı ise vücutta fazla yağ ve kalori olarak  geri düner.Buda kiloalmamıza neden olur.

Hareket Edin Metabolizmayınızı Çalıştırın
Spor yapmamak için yağmurlu ve soğuk günleri  artık bahane etme dönemi sona erdi.Hareket etmek için en kolay aktivite spor yapmaktır.Açık havada spor yaparak bol oksijen almak çok faydalıdır.Spor yapmak yerine başka bir aktivite de yapabilirsiniz.Ama oturduğunuz yerden değil hareket yapmanızı sağlayacak bir aktivite…

Kilo vermek için hafif beslenin
Zayıflama döneminde tam tahıllı ürünleri  tüketmek kilo vermeye oldukça fayda sağlar.Yağlı ve kızartma   yemekler yerine haşlama ve fırında pişen yemekleri tercih etmeliyiz.Bol bol sebze ve meyve tüketin.Süt ve süt ürünlerinin az yağlı olan türlerini tercih etmeliyiz.

Su Tüketimini Arttırın
Bu dönemde çok terlemeyle birlikte vücuda sıvı alma ihtiyacınız artar.Günde 2-2,5 lt ye kadar su tüketmelisiniz.Su tüketmek için susamanızı beklemeyin.Vücuttaki su kaybı güçlülüğü ve hafıza  bulanıklığına yol açabilir.

Etiketler: , , , , , , , , ,
/div>
kütahya vişne fidanı

Sağlık ve Tıp