şifalı bitkiler

Erkekler İçin Kilo Alma Diyeti

Erkekler İçin Kilo Alma Diyeti
Bir hafta boyunca , sabahleyin kahvaltı öğlen yemeği aralarında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde 2 adet kökzencefil 6 dakikalık demlenip içilir. Öğütülmüş kökzencefil bu hedef amaçlı cazip değildir.
Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun, üzerine bolca kekik serpip tüketiniz.
Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir (beyaz ekmek, kepeksiz).Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir.
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca yetersiz olmamalıdır.
Her akşam yemeğinden 2 saat bir sonra , bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan bir sonra tüketilmelidir.
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir.
Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten bir önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.
İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.Her gün 20 dakikalık mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı mühim değil. Ancak, her gün bir ay boyunca , aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.

DİYET SIRASINDA UYULMASI GEREKEN YASAKLAR ;

Günde 2 bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak bir tane.
Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az 2 ay uzak durunuz.
En az 2 ay boyunca , bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
Her çeşitli kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.

Etiketler: , ,
/div>
kütahya vişne fidanı

Sağlık ve Tıp