şifalı bitkiler

D Vitamini Faydaları Yararları

D vitamini vücutta diyetin ve güneşin yardımı ile oluşan bir vitamindir. D vitamini ihtiyacı büyük oranda güneş tarafından karsılanır. Güneşin ultraviyole ışınları cilt yağını D vitamini üretmesi için harekete geçirir. Günde 10- 15 dk güneş ışığı almak D vitamini sentezi için yeterlidir. D2 vitamini bitkilerden alınır ve D3 vitamini güneşten gelen UV ışınları ile elde edilir. D3 vitamini güneş ışınlarının yardımı ile vücutta üretilir. Danimarka’da yapılan bir çalışma D vitamininin bağışıklığı önemli ölçüde arttırdığını ve hücre sağlığı için önemli olduğunu ortaya koymuştur.

D vitamini eksikliği kişinin vücudunu ciddi rahatsızlıklara karşı güçsüz hale getirir. Bu da ileride kişinin bu rahatsızlıklara yakalanma riskini önemli ölçüde arttırır. Sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için D vitamini günlük olarak alınmalıdır. D vitamini besinler yoluyla da alınabilir. Balık yağı, süt ve süt ürünleri, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi besinlerde D vitamini bulunur. D vitamini içeren besinlerde D vitamini etkin halde bulunmaz, önce karaciğer sonra böbrek tarafından iki aşamada aktif hale dönüşür. Ancak beslenmeyle D vitamini gereksinimini karşılamak oldukça zordur.Düzenli egzersiz, güneş ışığı ve sağlıklı bir diyet ile günlük D vitamini alımınızı arttırabilirsiniz. D vitamini alımı Kemik ve dişlerin güçlenmesini sağlar. Kalsiyum ve fosforun emilimi için gereklidir. Sinir sistemi, bağışıklık ve bazı hormonlarin düzenlenmesinde görev alir.

Etiketler: , , ,
adana masaj salonu kütahya vişne fidanı