şifalı bitkiler

Cilde İyi Gelen Vitaminler

Cilde İyi Gelen Vitaminler
Vitaminler , güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için oldukça önemlidir . Bu sebeple cilt bakım ürünlerinin büyük çoğunluğunda yüksek miktarda vitaminlerin yer aldığı görülür . Bununla birlikte , bu vitaminleri yiyeceklerinizden kazanmanız daha önemlidir . Bu yazımızda cildiniz için gerekli meydana gelen vitaminleri ve bu vitaminleri günlük beslenme düzeninize dahil etmenin yollarını sizinle paylaşacağız .

A Vitamini

Eğer cildiniz pul pul ve çok kuru ise bu yeterince A Vitamini almadığınız anlamına gelebilir . Ayrıca akne problemi yaşayan kişilerin de A Vitamini almaları ya da içeriğinde A Vitamini meydana gelen ürünleri kullanmaları tavsiye edilir . Dokuların yenilenmesine dayanak olduğu bilindiği için ciltte oluşan hasarların ve yaraların tedavisinde de A Vitamini alımı önemlidir .
A Vitamini ayrıca mükemmel bir anti – aging takviyesidir . Ciltteki ince çizgileri , kırışıklıkları , donukluğu ve diğer yaşlanma semptomlarını uzak tutmak istiyorsanız A Vitamini size yardımcı olacaktır . Yumurta , süt , tereyağı , peynir , yeşil sebzeler , ıspanak , lahana , portakal , kayısı ve havuç mükemmel A Vitamini kaynaklarından sadece birkaç tanesidir .
E Vitamini sağlıklı bir cilt için gerekli meydana gelen vitaminlerden belki de en çok bilinenidir . Bunun sebebi ise E Vitamini’nin vücutta yer alan serbest radikallerle savaşmaya yardım eden bir antioksidan olmasıdır . Serbest radikaller sigara ya da kirlilik sonucu oluşabilmektedir ve serbest radikaller cildin erken yaşlanmasının ana sebeplerindendir . Sonuç olarak , E Vitamini önemli bir anti – aging besini olabilir . Yaşlılık lekeleri , kırışıklıklar ve ince çizgiler E Vitamini bakımından zengin ürünlerin uygulanması ile azalabilir . Zeytin , zeytinyağı , yer fıstığı , badem , balıkyağı , fındık , ceviz ve ay çekirdeği E Vitamini kaynaklarından bazılarıdır .

C Vitamini

E Vitamini gibi C Vitamini de etkili bir antioksidandır . Bu da C Vitamini’nin cilt yaşlanması ile başa çıkmanızda size yardımcı olacağı anlamına gelmektedir . C Vitamini ayrıca cildinizdeki kollajen üretimini harekete geçirir . Kollajen ise cildinizin elastik olması ile görevli bir proteindir . Bu sebeple şayet pürüzsüz ve genç bir cilde sahip olmak isterseniz C Vitamini size yardımcı olacaktır . Birçok meyve iyi bir C Vitamini kaynağıdır ve bu sebeple meyveleri günlük beslenme rutininize ilave etmenizde fayda vardır . Brokoli , domates , karnabahar , bürüksel lahanası ve salatalık da aynı zamanda iyi bir C Vitamini kaynağıdır .

B Vitaminleri

Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için B Vitaminleri de günlük beslenme rutininize eklenmelidir . Bu vitaminlere örnek olarak verilebilecek B1 Vitamini vücuttaki dolaşımı arttırır ve cildinize belirgin bir parlaklık kazandırır . Şayet doğum kontrol hapı kullanıyorsanız B1 Vitamini eksikliği riskiniz olabilir . Yumurta sarısı ve kuru üzüm önemli B1 Vitamini kaynaklarındandır .
Bunun yanı sıra; B3 Vitamini cildin nem tutma yeteneğini muhafaza edip kırışık oluşumunu önlerken , B9 Vitamini de hücre yenilenme özelliğini harekete geçirir . Kırmızı et ve balık B3 Vitamini kaynağı iken , yeşil yapraklı sebzeler , badem , fıstık ve fındık da B9 Vitamini kaynağıdır .

D Vitamini

D Vitamini’nin bilinen en önemli faydası kalsiyum emilimi ile ilgilidir , ancak bu vitaminin faydaları sadece kemik sağlığı ile sınırlı değildir . D Vitamini’nin sedef hastalığının tedavisine yardımcı olduğu bulunmuştur .

K Vitamini

K Vitamini birçok cilt kreminde bulunur ve bazı cilt problemlerinin tedavisine yardımcı olur . Doktorlar yeni operasyon olmuş hastalarda sıklıkla K Vitamini içeren kremler kullanmaktadır . K Vitamini vücuttaki kanın pıhtılaşma sürecinde yardımcı görevi görerek operasyon sırasında zedelenmiş bölgelerin iyileşmesine dayanak olur . K Vitamini içeren kremlerin ayrıca yara izlerinin , çirkin görünümlü tahrişlerin ve gözaltlarındaki koyu renk halkaların tedavisinde yardımcı olduğu bilinmektedir .

Bunları Biliyor Muydunuz?

• ” Centers for Disease Control and Prevetion ” a göre cilt kanseri Amerika’da en sık karşılaşılan kanser türlerinden birisidir . C ve E Vitaminleri’nin cildi güneşin tesirlerine karşı korumada önemli rolü vardır ve bu vitaminlerin eksikliği cilt kanseri de dahil olmak üzere cilt hasarları riskini arttırır .

• C Vitamini eksikliği İskorbüt Hastalığı’na yol açabilir .

• Şayet gözaltındaki koyu renk halkalardan kurtulmak için bir ürün arıyorsanız büyük ihtimalle içerisinde K Vitamini meydana gelen ürünlerle karşılaşacaksınız .

• B1 Vitamini sağlıklı cilt , saç , kaslar ve beyin için gereklidir .

• B2 Vitamini sağlıklı cilt , saç , kan ve beyin için gereklidir .

• Nemlendirici , bakım maskeleri ve serumların içerisinde çeşitli vitaminler yer almaktadır . Her bir vitaminin cilde farklı faydaları vardır ve bu sebeple de hangi ürünü seçeceğiniz oldukça önemlidir . Akne oluşumunu önleyen , kırışıklıkları azaltan ya da yaşlanmayı yavaşlatan ürünlerden hangisini seçmeniz gerektiği tamamen probleminize yönelik olmalıdır .

• Yukarıda belirtilenler sadece öneri niteliğinde olup çeşitli cilt problemlerine karşı uzmanlara danışmakta fayda vardır . Aynı şekilde cilt bakım ürünlerini satın alırken de uzman tekliflerine kulak vermek gerekmektedir . Kafamıza göre ürün seçmemiz durumunda hem gereksiz yere para harcamış , hem de cildimize fayda sağlayalım derken zarar vermiş olabiliriz .

Etiketler: ,
/div>
göz enfeksiyonu kütahya vişne fidanı

Sağlık ve Tıp