şifalı bitkiler

Kaliteli uyku için yapılması gerekenler



/wp-content/uploads/<img src="/wp-content/uploads/Kaliteli uyku için yapılması gerekenler” alt=”Kaliteli uyku için yapılması gerekenler” title=”Kaliteli uyku için yapılması gerekenler” />
İyi bir uyku vücudun dinlenmesini ve bir takım uzuvların kendisi kendilerini yenilemesini olanağı sağlar . Bireyin kendini sevinçli ve keyifli hissetmesini olanağı sağlar . Bu yüzden kalifiye uyku uyuyabilmek amaçlı bir takım şeylere uyarı edilmesi lazımdır .

Gün içerisinde ağrıyan sırt , boyun ya da eklemleriniz , uykuya yattığınız sırada daha fazla ağrı yapmaya başlayabilir . Bunun amaçlı ağrı kesici alarak ağrılarınızdan belli bir süre olarak kurtulmanız olasıdır . Ancak durduk yere ağrı kesici almak vücudunuzun bağışıklık sistemini etkileyerek , bir takım organlarınızın bozulmasına da neden verebilir . Bu yüzden ağrı kesici kullanmaktan kaçınmalısınız . Onun mahaline ılık bir duş ağrılarınızı dindirebilir . Zaman içerisinde itinalı olarak spor yaparsanız bu tip ağrılara sahip olmazsınız . O yüzden hayatınızda spora yer vermeye çalışın .

Kaliteli bir uykunun en baştaki sırrı kalifiye bir yatağa sahip olmaktan geçer . Yatak , bireyin vücut ağırlığını kaldırabilecek kapasitede olmalıdır . Fazla narin olması kaslarınızın gevşemesine sokak açacağından bir sürü narin bir yatak önerilmez . Aynı zamanda bir sürü katı bir yatak da vücuda kayıp verebilir , yapacağı baskılar vücudun eklemlerini etkileyebilir . Bu yüzden ortada sertlikte bir yatak tercih edilmelidir . Bununla Birlikte yatağınız iskelet sisteminize uyumlu olmalıdır . Reklamlarda televizyonlarda gördüğünüz şirketlerin yatakları mahaline hakikaten Sıhhat açısından fayda fırsatı sunan yatakları tercih etmelisiniz . Yatağınıza sereceğiniz nevresim takımınızın da sıhhat açısından uyumlu olduğunu test edip öyle satın almalısınız . Bir Takım sıhhat ürünleri satan mağazalar bu stil testlerden geçmiş ürünlerin satışını yaptığı amaçlı , o tip yerlerden satın alabilirsiniz . Yatağınızı almadan öncesinde mağazaya gittikçe yatağı test edip öyle almanız daha gerçek olacaktır .

Kaliteli bir uyku kalifiye bir yastıktan geçer! Düzgün soluk alabilmek , güzel bir uyku uyumanızı sağlayacağı amaçlı yastık seçiminizin de gerçek olması lazımdır . Rahatlıkla soluk alıp verebileceğiniz bir yastık tercih etmelisiniz . Aynı zamanda başınızı koyacağınız yastığın dışında , vücudunuzu ve dizlerinizi de koyacağınız yastıklar alabilirsiniz . Boyun boşluğunuzun desteklenmesi yastığın görevi meydana geldiği amaçlı bunun için uyarı etmelisiniz . Yastığınız bir sürü düz durmamalı , bununla birlikte bir sürü da çok yüksek durmamalıdır . Şayet midenizde huzursuzluk varsa , yastığınızın çok yüksek durması mide rahatsızlıklarınızın artmasını önleyecektir .

Kaliteli uyku uyumak istiyorsanız ne türlü yattığınız da mühimdir . Yattığınız pozisyon güzel bir uyku uyuyabilmenizi sağlayacaktır . Sırt üstü yattığınız zaman boynunuz yastıkla birleştiği amaçlı horlamalar görülebilir . Kendisi horlamanıza uyanarak rahatsız bir uyku geçirebilirsiniz . Bu yüzden rahat ettiğiniz bir yana dönerek ayaklarınızı ileri uzatıp uyumayı tercih etmelisiniz .

Meditasyon yapabilen ya da yogayla alakadar olan insanlar daha kalifiye uyku uyurlar . Yatmadan öncesinde uslu bir şekilde kendisi kendinize kalıp zihninizdeki düşüncelerden arınabilirsiniz . Yatmadan öncesinde yatacağınız odayı havalandırıp Oksijen girmesini sağlayarak temiz Havada uyuyarak kalifiye uyuyabilirsiniz . Aynı zamanda uyku öncesi yaptıracağınız az masajlar yardımıyla kan dolaşımınız hızlanacak ve vücudunuz rahatlayacaktır .

Bunların dışında temiz bir uyku amaçlı ılık bir duş alabilirsiniz . Bu sayede kan dolaşımınız hızlanıp rahatlama sağlayacaktır . İdeal uyku pozisyonlarını deneyerek sizlere en uygununu bulabilir ve o pozisyonda uyuyabilirsiniz . Çoğu Kez bir yana dönük yatarsanız daha rahat uyuyabilirsiniz . Uyku öncesi yeme içmeyi kesmelisiniz . Uykudan bir kaç Saat öncesinde yiyecek yememeli , midenizi boş bırakmalısınız . Aksi halde mide dolu meydana geldiği amaçlı karnınızda şişlik oluşabilir , mide rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz . Bu tip birşeyler de daima uyku kalitesini bozar . Uyumadan öncesinde tuvalet ihtiyacınızı gidermelisiniz . Yatağa yattığınız zaman yapmanız gereken olan şeyleri hatırlamak istemiyorsanız , öncesinde iyi düşünüp her şeyi halledip bundan sonra yatmalısınız . Zira vücudunuz tam uyumak amaçlı hazırlanmışken bir daha yataktan kalkmanız uykunuzun kaçmasına ne nedenle açacaktır .



Etiketler:
null
Özel Arama

Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.

Yorumlar

Henüz Yorum Yok.

Yorum Yazın

(gerekli)

(gerekli)


adana masaj salonu kütahya vişne fidanı