şifalı bitkiler

İşyerinde Nasıl Bel İnceltilir



İşyerinde Nasıl Bel İnceltilir
Oturduğunuz yerden her 2 bacağınızı yerden keserek yirmi santim yukarı kaldırın, on saniye bekleyip bacaklarınızı bırakın. Soluk burada pekçok önemlidir . Karın kasının üstünde diyafram vardır. Derin bir soluk alıp bacakları yerden 20 santim çekip on saniye kalın. Yaklaşık olarak gün içerisinde 15-20 yeniden yapın. Bunları yaparken ayrıyeten nefesinizi kontrol etmeyi de unutmayın. Soluk kontrolü karın kasları için egzersiz manasına gelir.



Etiketler: , ,
null
Özel Arama

Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.

Yorumlar

Henüz Yorum Yok.

Yorum Yazın

(gerekli)

(gerekli)


/div>
kütahya vişne fidanı

Sağlık ve Tıp