şifalı bitkiler

İşyerinde Nasıl Bel İnceltilir



İşyerinde Nasıl Bel İnceltilir
Oturduğunuz yerden her 2 bacağınızı yerden keserek yirmi santim yukarı kaldırın, on saniye bekleyip bacaklarınızı bırakın. Soluk burada pekçok önemlidir . Karın kasının üstünde diyafram vardır. Derin bir soluk alıp bacakları yerden 20 santim çekip on saniye kalın. Yaklaşık olarak gün içerisinde 15-20 yeniden yapın. Bunları yaparken ayrıyeten nefesinizi kontrol etmeyi de unutmayın. Soluk kontrolü karın kasları için egzersiz manasına gelir.



Etiketler: , ,
null
Özel Arama

Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.

Yorumlar

Henüz Yorum Yok.

Yorum Yazın

(gerekli)

(gerekli)


adana masaj salonu kütahya vişne fidanı