şifalı bitkiler

Avokado Diyeti



Avokado Diyeti
İçeriğinde tekli doymamış yağ asidi , pekçok vitamin ve mineral içerir avokado pek yağların da atımını hızlandırıyor .

Nutrition Journal’da yayınlanan avokado kullanımı ile ilgili bir çalışmayı sizlerle paylaşmak talep ediyorum . Çalışmada obez deneklerin öğle yemeklerine 1/2 avokado ekleniyor ve gözleniyor .

Avokado tüketenlerin tüketmeyenlere nispeten tokluk hissi çoğalıyor , önümüzdeki öğünde ise ek olarak az yeme hissi meydana geliyor . Kan bulgularında ise kan

şekerleri ek olarak itinalı salgılanıyor .

½ avokado aşağı yukarı 112 kalori ve 6gr lif içermekte .

Yemeklerinize yağ mahaline ek edilmeli , salatanıza ek ediyorsanız salatanızda yağ kullanmayın , sebzenizin yakınında ise sebzenizi yağsız seçim edin .

Zayıflama diyetlerinde tokluk hissinin meydana gelmesi başarıyı artırıyor . Avokado hem lifli hem de yağ muhtevasının fazla yüksek olmasıyla tokluk hissini artıran besinlerden . Bununla Beraber iştahımızı etkileyen leptin hormonunu dengelemekte . Yemeğin yakınında pilav veya makarna kullanımı , yemekten sonra tatlı talebi de azalabilmekte .



Etiketler: , ,
Genel
null
Özel Arama

Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.

Yorumlar

Henüz Yorum Yok.

Yorum Yazın

(gerekli)

(gerekli)


adana masaj salonu kütahya vişne fidanı