şifalı bitkiler

Anne Sütünü Artıran Beslenme

Anne Sütünü Artıran BeslenmeSağlıklı bir annenin gün arasında aşağı yukarı 700-800 ml süt salgıladığı esas alındığında, emzirme döneminizde muhtıra aşağı yukarı ayrıca enerji gereksiniminiz 750 kaloridir. Bu miktarın 500 kalorisi yediklerinizden sağlanırken, 250 kalorisi gebelikte depoladığınız yağlardan karşılanır. Bu da emzirme sırasında aldığınız bir sürü kiloların, enerjiye ayrıca çabucak dönüşmesini olanağı olanağı sağlar . Beslenme ve Rejim Uzmanları Dilem İrkin ve Şengül Sangu Talak emzirme çağında ne biçimde beslenilmesi gerektiğini anlatıyor.

Öncelikle emzirme çağında bir an bir önce naturel besin kaynaklarından yaşanan, sağlıklı, yeteri dek ve dengeli beslenme gezisi ideal olacaktır. Sebebi Ise iyi ve dosdoğru bir beslenme hem sizin vücudunuzu korunmanızı, kilo kontrolünüzü sağlamanızı aynı sürede da bebeğiniz amaçlı ayrıca bir sürü ve kaliteli süt üretmenize destek olur. Emzirme döneminizde, düşük kalorili bir zayıflama gezisi uygulamaktan kesinlikle kaçınılmalıdır.

Bu dönemde uyarı etmeniz gerekenler

• Çabucak kilolardan kurtulmayı vadeden rejim ve ilaçları uygulamayın.
• Sütünüzü artıran en önemli besin sudur. Gün Arasında asgari 2,5 – 3 litre su içmelisiniz sebebi ise sütün önemli bir bölümü sudur.

• Kalsiyum durumundan zengin kalan süt, yoğurt ve peyniri itinalı olarak tüketmelisiniz.

• Her gün bir adet yumurta, bir porsiyon etli sebze ya da kurubaklagil yemeği yemeye itina göstermelisiniz.

• A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı bunun amaçlı benzeyen besinleri beslenme programınızda sık sık sık bulundurmalısınız.

• Vitaminlerin zengin bir kaynağı kalan kıtır sebze ve meyveleri muhtıra itinalı olarak tüketmelisiniz.

• Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini muhafaza etmek ve bilhassa anemiyi (kansızlığı) önlemeniz aracılığı ile, yemeklerinizle beraber çay içmemelisiniz.

Beslenme programınızda yer alması lazım kalan basit besin grupları ve içerikleri:

Süt ve süt grubu

* Süt
* Yoğurt
* Peynir
* Ayran

Et ve et grubu

* Et
* Tavuk
* Balık
* Yumurta
* Sakatatlar
* Kuru baklagiller

Ekmek ve ekmek adına geçtiğimiz tahıl grubu

* Ekmek
* Tahıllar (mısır, buğday, çavdar, yulaf)
* Makarna
* Pirinç
* Bulgur
* Çorbalar
* Un ve undan yapılmış yiyecekler

Sebze ve meyve grubu

* Tüm sebze ve meyveler bu grup içerisindeler

Yağ grubu

* Zeytin
* Yağlı tohumlar ve yağı (ceviz, fındık, badem, susam v.b)
* Bitkisel sıvı/akışkan yağlar (mısırözü, ayçiçek, soya, pamuk v.b)
* Margarin
* Tereyağı
* Hayvansal yağlar (iç yağı, kuyruk yağı )

Etiketler: , ,

Saç Modelleri Bayan Saç Modelleri

2011 bayan saç Modellerinden şeçmeler

 

Etiketler: , , , ,

Bebeklerde Kabızlık

Anne sütü ile beslenen bebekler genellikle yumuşak kıvamda ve sık dışkı yaparlar. Normal bebekler ilk ayda sık olarak günde 8-10 kez dışkı yapabilirler. Kaka, sarı-yeşil renkte ve biraz sulu olabilir. Kıvamlı parçalar içeriyorsa ve miktarı fazla değilse normaldir. Ancak anne sütü alan bazı bebekler ise 2-3 günde bir dışkı yaparlar. Dışkının kıvamı sert değilse bu bir sorun oluşturmaz. Bebeklerin dışkılama sırasında zorlanmaları, yüzlerinin kızarması da normaldir.

Ancak, keçi kakası gibi sert ve tane tane dışkılama kabızlık işaretidir. Bu durum, bebeğin yeterli beslenmemesi ya da az sıvı alması gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Kabızlıkta dışkı yaparken zorlanma, makatta çatlaklara yol açabilir. Bu durumda dışkıda çizgi şeklinde kan görülür. Kabızlığın sağlık haberleri tedavisi için bebeğin sık aralarla beslenmesi gerekir. 4 aylıktan büyük, ek gıda almakta olan bebeklere “su” ve “posa bırakan sebze ve meyve pürelerini” bolca vermek gerekir. Makata yumuşatıcı veya ağrıyı azaltıcı kremlerin sürülmesi de yararlı olabilir. İnatçı kabızlık durumlarında sağlık haberleri zeytinyağı vb. ev ilaçlarını kullanmaya başlamadan önce sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

Etiketler: , , , , ,

Zayıflamak İçin İpuçları

Genelde, halk arasında kullanılan yöntemlerin çoğu kulaktan dolma bilgiler ışığında uygulanan yöntemlerdir. Bu yöntemler size vakit ve para kaybettirmekden başka hiçbirşey vermez. Zayıflamak isteyenler, hızlı ve kolay zayıflamak için bazı şeylere dikkat etmelidir. Fazla kiloları bir hastalığa dönüşmeden dengelemek çok önemlidir.Çok hızlı verilen kilolar ve şok programlar genelde sakıncalıdır. Zayıflamak isteyenler, tuzu az yemeli ve yemek arasında asla su içmemelidir.
Ananas hapları, maydanoz tabletleri, mısır püskülü, sinameki, sarımsak, soğan katkılı doğal preperatlar da metabolizmanın canlanmasına ve toksin atmaya faydalıdır. Yeşil çay ve tabletleri, mısır püskülü, kiraz sapı, sinameki, rezene, incelmede faydalıdır.Ihlamur, papatya ve nane de iştahı denetler. Sağlıklı zayıflama programlarında günde en az 2 litre katkısız sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmek çok önemlidir.

Bunun yanı sıra, salatalar son derece sağlıklı ve dengeli beslenme düzeni ile zayıflamak için doğru bir seçim olacaktır. Çünkü yeşilliklerin sindirimi son derece kolaydır ve bağırsaklarınızda çok uzun süreler boyunca tutulmayarak kolayca vücuttan dışarı atılabilmeleri sayesinde yediğiniz salatanın tamamı sindirilmeden vücudunuzdan çıkmaktadır. Her gün yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler, size bu konuda en büyük desteği sağlayacaktır. Özellikle akşam yemeğinden sonra yürüyün ki, yedikten sonra en az enerjiyi harcadığınız öğünde aldığınız besinler, size kilo olarak geri dönmesin.

Etiketler: , , , , , ,

Erkekler dişçilerden daha fazla korkuyor

OMÜ Diş Hekimliği Fakültesi kliniklerine tedavi olmak için müracaat eden 650’si erkek bin 335 kişi üzerinde, ”diş hekimi ve diş tedavisi korku düzeyleri ile nedenleri” araştırıldı.

Çalışmayı yürüten Diş Hekimliği Fakültesi Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Emre Bodrumlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, araştırmanın hastaların korku düzeylerini belirleyerek korku uyandıran durumların dikkate alınıp tedavinin ona göre gerçekleştirilmesi amacıyla yapıldığını söyledi.

Çalışma kapsamında 16 yaş üstü bin 335 kişiyle görüşüldüğünü anlatan Bodrumlu, şöyle devam etti:

”Araştırmamızın sonucunda hastaların yüzde 59’unun diş hekimi ve diş tedavisinden korktuğunu belirledik. Bu hastaların toplam 19 ayrı konuda değerlendirilen korku analizlerinde, erkeklerin diş hekimi ve diş tedavisi korkularının kadınlardan yüzde 12 oranında daha fazla olduğunu tespit ettik. Erkeklerin korku sırasında nefes alıp vermesi ve kalbinin hızlı çarpması izlenirken, kadınlarda kasların kasılması ve kalbin hızlanmasını gözledik.”

-”Korku tedaviyi geciktiriyor”-

Diş tedavisi olması gerekenlerin diş hekimi ve diş tedavisi korkusu nedeniyle randevu almaya veya tedaviye gitmediğini de çalışmayla tespit ettiklerini dile getiren Bodrumlu, en fazla korkunun ”iğnenin görülmesinde ve iğne yapılırken” oluştuğunu vurguladı.

Yrd. Doç. Dr. Bodrumlu, hastaların korku düzeylerinin farklılıklar gösterdiğini belirterek, şunları kaydetti:

”Tedavi işlemleri sırasında hastaların yüzde 37,2’sinde kasılma, yüzde 34,4’ünde kalbin hızlı çarpması, yüzde 28,6’sında hızlı nefes alıp verme, yüzde 58’inde iğne yapılırken korkma, yüzde 54’ünde iğneyi görünce korkma belirledik. Diş hekimi ve diş tedavisi korkusu, rahat çalışmayı engelleyen önemli bir sorun. Bu nedenle hastaların korku düzeyleri hakkında bilgi sahibi olunması önemli.”

Etiketler: , , , , ,
adana masaj salonu kütahya vişne fidanı